“ดื่มน้ำสิดี มีประโยชน์” เป็นสิ่งที่เรารู้กันดีอยู่แล้ว แต่อาจจะรู้มากรู้น้อยต่างกันไป ความจริงแล้ว “น้ำ” เป็นเครื่องดื่มง่าย ๆ ที่ให้ประโยชน์สารพัด ตั้งแต่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดชื่น เป็นยาแก้สารพัดโรค ไปจนถึงเป็นเครื่องดื่มที่ใช้ดื่มในยามที่ไม่รู้จะดื่มอะไรดี คุณประโยชน์ของน้ำนี่อาจต้องใช้เวลาทั้งวันสาธยาย ก็อาจจะยังพูดไม่จบ เพราะน้ำเป็นเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณที่คาดไม่หมด

แต่ก็สามารถแบ่งได้เป็น 5 คุณประโยชน์หลัก ที่พอจะบอกกล่าวได้ว่าน้ำนั้นมีดีอะไรบ้าง


1. น้ำ...ยาดีที่อยู่ใกล้ตัว

บางคนอาจจะไม่อยากจะเชื่อเลยว่า น้ำช่วยรักษาโรคได้ แน่นอนว่าอาจจะไม่ได้ทำให้หายเจ็บปวดในทันที แต่อาการเจ็บป่วยบางอย่างสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการดื่มน้ำนะ ไม่ว่าจะเป็น ปวดศีรษะ ปัญหาระบบย่อยอาหาร ความดันโลหิตต่ำ ไมเกรนและที่แน่ ๆ น้ำช่วยรักษาปัญหาผิวหนังได้อย่างแน่นอน เพราะน้ำจะไปช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว แล้วอย่างนี้จะไม่เรียกน้ำรักษาโรคแล้วจะเรียกว่าอะไรได้อีก แต่อาการต่าง ๆ เหล่านี้จะบรรเทาเบาบางไปได้ ก็ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 – 2 ลิตรนะ

 

2. น้ำลดปวดศีรษะ

น้ำนอกจากจะช่วยลดความร้อนในร่างกาย และเพิ่มความสดชื่นแล้ว น้ำยังมีประโยชน์ต่อคนที่ปวดศีรษะเป็นประจำ หรือคนที่เป็นโรคไมเกรนได้ดีอีกด้วย หากได้ดื่มน้ำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้อาการปวดไมเกรนลดลงได้บ้าง เพราะผลการวิจัยบอกว่าในรายที่ป่วยเป็นโรคไมเกรน หากร่างกายขาดน้ำก็จะยิ่งปวดไมเกรนมากขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อช่วยลดอาการดังกล่าว

 

3. สมาธิเกิดได้ด้วยน้ำ 
 

เชื่อหรือไม่ว่า น้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในร่างกาย ของคนเราจะช่วยเพิ่มความสดชื่น กับร่างกายแล้ว น้ำยังช่วยทำให้จิตใจของเราผ่อนคลาย ลดความเครียด และเกิดสมาธิ
นอกจากจะเกิดประโยชน์กับคนในวัยทำงานเท่านั้น แต่คนที่อยู่ในวัยเรียน ก็จำเป็นต้องมีสมาธิ จึงไม่ควรพลาดที่จะดื่มน้ำ เพื่อปรับสมดุลให้กับทั้งร่างกายและจิตใจ

4.น้ำช่วยย่อยอาหาร

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าการดื่มน้ำหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบการย่อยอาหาร
ของเราทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น น้ำยังช่วยให้รู้สึกสบายกระเพาะด้วย เพราะน้ำจะ
ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของเราทำหน้าที่ได้ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคกรด
ไหลย้อนกลับ ที่หลาย ๆ คนมักจะเป็น หรือกลัวที่จะเป็น น้ำจะช่วยป้องกันไม่ได้เกิด
อาการเหล่านั้นได้

5. ผิวใสสุขภาพดี

ทุกคนต่างก็รู้ถึงคุณประโยชน์ของน้ำในแง่ที่ช่วยให้ผิวพรรณดีกันอยู่แล้ว และยังเชื่อกันว่า หากผิวที่สดใสของเราได้รับน้ำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและเพียงพอก็จะช่วยให้สดใสยิ่งขึ้น น้ำยังจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี หน้าตาสดใสบ่งบอกถึงความเป็นคนที่มีสุขภาพดี น้ำนั้นมีคุณประโยชน์ต่อผิวหนังของเรา เพราะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง และยังช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายด้วย เห็นคุณประโยชน์ที่มีมากมายหลายหลากของน้ำขนาดนี้ ก็ไม่ควรพลาดที่จะดื่มน้ำเพื่อเสริมสร้างความสดชื่นให้กับสุขภาพที่ดีของคุณ เพราะน้ำไม่เพียงแต่จะหล่อเลี้ยงร่างกายเราให้สดชื่นเท่านั้น แต่ยังหล่อเลี้ยงร่างกายของเราให้สดใสอีกด้วย

เลือดเสีย ซ่อมได้

posted on 08 Dec 2010 14:14 by sarunya-buajuy

สามัญประจำบ้านวันนี้ คุณผู้ชายหลายท่านอาจส่ายหน้า เพราะนึกภาพไม่ออกว่าเป็นอย่างไร แต่ถ้าเป็นคุณผู้หญิงรับรองว่า รู้จักเรื่องนี้เป็นอย่างดี


        ประจำเดือน สามารถเรียกได้หลายชื่อ เช่น โลหิตระดู,ระดู,รอบเดือน, หรือที่คนส่วนใหญ่เรียกทับศัพท์ว่า “เมนส์” (Menstruation) เด็กผู้หญิงส่วนใหญ่จะเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุ 13-14 ปี แต่บางคนมาเร็วคืออายุ 10 ปี หรือมาช้าเมื่ออายุ 16-17 ปี ยังถือว่าปกติ แต่ถ้าหากมาเร็วหรือช้ากว่านี้ถือว่าฮอร์โมนเพศหญิงอาจมีความผิดปกติควรไปพบคุณหมอทันที


       เวลาที่มีประจำเดือนหลายคนคงจะรู้สึกไม่สบายตัว บางคนปวดท้อง บางคนหงุดหงิด พาลจนคนรอบข้างไม่อยากเข้าใกล้ แต่ทราบไหมว่า เลือดเสียที่ผู้หญิงต้องขับออกมาทุกเดือนบอกอะไรได้บ้าง


        ทางศาสตร์จีนกล่าวไว้ว่า แค่สีของเลือดเพียงอย่างเดียวก็บอกอะไรเราได้หลายอย่าง


- สีแดงเข้ม เหนียวข้น เป็นคนที่ร้อนใน มักจะหงุดหงิดง่าย และมีอาการท้องผูกร่วมด้วย

- สีแดงซีด เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องเลือด มักจะไม่มีแรง หน้าซีด เล็บซีด ปากซีด เวียนศีรษะ หลงลืมง่าย และมักนอนไม่หลับ

- สีแดงคล้ำ คือเลือดที่คั่งอยู่ในโพรงมดลูก เวลามีประจำเดือนมักจะมีลิ่มเลือดออกมาด้วย ทางศาสตร์จีนบอกว่าคนเป็นคนขี้หนาว และมักจะเครียดบ่อย

ส่วนคุณผู้หญิงที่ปวดประจำเดือนเป็นประจำ เพราะเลือดไหวเวียนไม่สะดวก เกิดจากหลายสาเหตุ เช่นความเครียด หรือความเย็นก็มีส่วนมาก หากคุณเป็นคนชอบกินน้ำเย็น น้ำแข็ง หรือแม้กระทั่งสาวออฟฟิศนุ่งกระโปรงสั้นเปิดเข่าทำงานในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศอุณหภูมิต่ำ ๆ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่ทำให้เลือดไหวเวียนไม่สะดวกทั้งสิ้น


        ดังนั้น หากไม่อยากปวดประจำเดือน หรืออยากให้ประจำเดือนมาปกติ มีวิธีปฏิบัติง่าย ๆ ดังนี้


        1. อย่าเครียด ทำจิตใจให้สบาย รู้จักปล่อยวางเสียบ้าง แค่นี้ก็ไม่เครียดแล้ว

        2. ช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ไม่ควรใส่กระโปรงหรือกางเกงสั้นเหนือเข่า ไม่กินของเย็น สรุปคือทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ

        3. งดอาหารรสจัด ทอด นม เนย ชีส มันสูง หรือผลไม้ที่ทำให้ร้อนใน เช่น ทุเรียน ลำไย ลิ้นจี่

        4. ถ้าบางคนปวดจนรู้สึกทนไม่ไหว สามารถกินยาแก้ปวดได้ ไม่เป็นอันตราย

        5. พวกเลือดน้อย ต้องกินอาหารบำรุงเลือดร่วมด้วย เน้นให้มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ ถั่วฝักยาว ใบกระเพรา เห็ดฟาง เป็นต้น

        6. พวกที่มีเลือดคั่ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดท้อง อาจจิบไวน์  หรือแอลกอฮอล์เล็กน้อยก่อนนอน


        แนะอีกอย่าง สำหรับคุณผู้หญิงที่กลัวอ้วนจนต้องไดเอท ระวังให้ดี จะทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือว่ามาน้อย เพราะหากเราไม่กินของครบ 5 หมู่ แล้วร่างกายจะสร้างสารอาหารบำรุงเลือดได้อย่างไร


       ส่วนผู้หญิงวัยทองที่อายุ 45-55 ปี ถือเป็นวัยหมดประจำเดือน ไม่ต้องวิตกกังวลไป ถือเป็นความเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งตามธรรมชาติของร่างกาย เพียงแต่ต้องเตรียมตัวรับการเปลี่ยนแปลงให้ดี โดยเริ่มจากการกินและใช้ชีวิตประจำวันง่าย ๆ เช่น


- กินอาหารที่ย่อยง่าย รับประทานโปรตีนชนิดไขมันน้อย

- ควรดื่มนมเสริมแคลเซียมเป็นประจำ งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

- ควรบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอดเป็นประจำ เพื่อป้องกันภาวะช่องคลอดหย่อน และทำให้การตอบสนองเวลามีเพศสัมพันธ์ดีขึ้น


เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยคุณภาพได้ง่าย ๆ